如何使自己抑郁,如何使自己抑郁了

怎样让自己不要想太多的方法?

做好当下的事，你所忧虑的那些事其实绝大多数都不会发生，别让未雨绸缪变成自我折磨。

第四，去旅行。学会走出家门，去外面的世界看看，领略不同的风景，结交不同的人，让自己的大脑可以变的清晰，心情变得愉悦。生活充满了很多乐趣，不要想太多，要有自信，要学会乐观积极的面对生活，让生活变得有意义。

少一点烦恼吧，愿你天天好心情！怎么样才能使自己心情好/ 不要想太多，把所有不开心的事情都放下，让自己简单的生活，不要太追求一些东西，放轻松。就像每个长大了的人都会说一句“当孩子真好，无忧无虑的。

学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

怎么让人觉得你有忧郁证

我们可以采用适量运动转移注意力到感兴趣的地方，通过听音乐，通过和亲朋好友聊天，疏解自己的压力，如果说能够改善，大部分在一周左右的时间就能够得到有效的调整，如果需要持续超过两周，我们也有理由怀疑是抑郁症的可能性。

没有沟通交流的爱情婚姻，注定是结束的，没有沟通交流的合作和梦想，注定会是失败的。2事情并不是非黑则白，还有很多中间状态；沟通最难，但还是要多沟通；面带微笑，宽容别人。

寻求家人帮助是一件很平常的事 家人是我们最亲近的人，向家人寻求帮助并不是件错事。每个人都会生病，生病了需要家人的关心是很平常的一件事，不要觉得很尴尬，你要明白你并不是孤单的一个人。

事实上，根据精神病联盟的说法，仅仅是和一个同情的人交谈就可以减轻你的压力并改善你的情绪。同样，让别人知道你的抑郁症也可以提供某种安全，特别是当你的病情恶化或者你需要帮助或支持时。